בתוך הסערה הזו, ויסות רגשי בגירושין הוא לא מותרות אלא צורך קיומי כדי להחזיר את מערכת העצבים לאיזון. בואו נשים את זה על השולחן: גירושין הם אחד האירועים המטלטלים והקשים ביותר שאדם יכול לעבור בחייו. זו לא רק פרידה מזוגיות, זו רעידת אדמה שמשנה את כל מבנה המציאות שלנו.
בתוך הסערה הזו, מערכת העצבים שלנו יוצאת מאיזון. אנחנו מוצפים בסטרס, דריכות וחרדה, מה שמקשה עלינו מאוד להיות ההורים שאנחנו רוצים להיות עבור הילדים שלנו. כדי לצלוח את התקופה הזו ולתמוך בילדים, אנחנו חייבים קודם כל להרגיע את המערכת של עצמנו.
הנה מפת הדרכים לחזרה לאיזון, צעד אחר צעד:
לפני הכל, הגוף צריך את התנאים הבסיסיים כדי לתפקד. כשאתם בסטרס, אלו הדברים הראשונים שנפגעים:
המערכת הפיזיולוגית שלנו בנויה להגיב לסביבה. חשיפה לאור שמש ושהייה בטבע מאזנות את המערכת גם אם אנחנו לא מרגישים את זה באופן מיידי.
המשימה: צאו לשמש ל-10 דקות, לכו יחפים על הדשא, או פשוט טפלו בעציץ בבית. המגע עם האדמה והצמיחה מחזיר לנו פרופורציות.
כדי "לצאת מהלופ", אנחנו משתמשים בכלים שפונים ישירות למערכת העצבים (התאוריה הפולי-וגאלית):
בידוד הוא האויב של החוסן. מצאו את ה"קבוצת שווים" שלכם – אנשים שאפשר לדבר איתם בלי שיפוטיות. הידיעה שאתם לא לבד בסיפור הזה מעלה את רמת החוסן הנפשי באופן מיידי.
הבינו שאתם מוצפים כרגע. המשאבים הרגשיים שלכם נמוכים, וזה בסדר גמור לא להיות בטוב כל הזמן. תנו לעצמכם תוקף (Validation) על הקושי. עצם ההבנה הזו מפנה מקום לנשימה.
זה משתפר. בהבטחה.
רוצים לקבל סרטון קצר בכל יום עם כלי מעשי להרגעת המערכת במתנה ממני?